小满，是二十四节气中的一个节气，它是夏至后的第五个节气。小满时节天气渐热，气象湿润，万物繁茂生长。在这个时节，对于健康人群来说，需要注意以下小满健康常识。 首先，合理膳食。小满时节，气温升高，需要多吃清淡易消化的食品。应注意多吃富含维生素、矿物质和纤维素的食物，如新鲜蔬菜、水果和粗粮等。保持膳食均衡，避免过饥过饱，尽量少吃油腻、辛辣和温热刺激性的食品，以免伤胃。 其次，适当运动，保持身体健康。积极参加体育锻炼，可以增强体质，提高免疫力，预防疾病。在小满时节，适宜选择室内运动或者在日落后进行户外散步，避免阳光过强，另外运动时一定要适量，如果出现不适症状，应及时停止。 第三，注意防暑降温。小满节气，日照更长，气温更高，容易中暑。中暑轻则头晕、恶心、身体不适，重则会危及生命。因此，在小满时节要注意防暑降温，避免进入高温环境，避免长时间直接暴露在阳光下。户外活动尽量安排在早晚、阴凉环境，并及时补充水分，可以多喝些水果汁、活性炭水等，保证水分充足，及时补充盐分和矿物质。 最后，保持心情愉快，调节情绪。小满时节，气血运行旺盛，人体易感情激动，情绪波动大，如有情绪的烦恼、忧虑等不利于身体健康。这时要多听音乐、看书、散步和体验等愉快和放松的活动，调整情绪，保持心情愉快，有利于健康。 总之，小满虽然是个充满生机和活力的节气，但也需要我们注意诸多养生常识。通过合理膳食，适当运动，防暑降温，调节情绪，能让我们度过一个健康又愉快的小满时节。