大暑是中国传统节气中的第十三个节气，一般出现在公历7月22日或23日。在大暑节气这一天，太阳到达黄经120度，气温也达到了全年最高，往往伴随着酷暑难耐的情况。因此，大暑节气有许多需要注意的宜忌之处。 宜：水果多吃 夏天是水果的丰收季节，而在大暑节气时期，则尤其需要多吃水果。水果中富含维生素和水分，可以帮助人体快速补充水分和营养，缓解身体的疲劳和烦躁感。此外，富含纤维素的水果也能够促进肠胃蠕动，预防积食和消化不良。 忌：过度运动 虽然运动可以促进新陈代谢，加速血液循环，增强人体的免疫能力，但是在大暑节气时期，日照时间长，气温高，人体容易失去大量的水分。如果过度运动的话，会产生大量的汗液，容易导致体内水分的流失过快，引发疲劳、中暑等不良症状。因此，在大暑节气时期，最好选择凉爽的室内运动，或者在低温时进行户外活动。 宜：清凉饮食 在大暑节气时期，人体的消化功能降低，容易引起胃部不适、食欲不振等症状。因此，需要选择清淡、易消化的食物，减轻胃肠负担，提高人体的消化吸收能力。此外，清凉饮品如绿茶、菊花茶、汉草茶等，具有消暑解渴、清热解毒的功效，有助于缓解暑热的不适感。 忌：辛辣食物 夏季本就属于潮湿炎热的季节，而在大暑节气时期，则更是如此。此时饮食中应尽量避免辛辣刺激的食物，如辣椒、生姜、蒜等，因为这类食物容易引起内火上升，导致身体更加热燥难耐。 宜：适当休息 在大暑节气时期，由于天气炎热，人体容易感到疲劳、困倦。因此，及时调整作息，增加足够的睡眠时间，并在中午时刻选择休息，有助于人体的恢复和调节。 忌：熬夜 熬夜本就是一种不良的生活习惯，而在大暑节气时期则更是需要避免。夜间的高温和潮湿容易导致身体发生不适，且长期熬夜还会影响身体的生理节律，降低免疫力和抗病能力。 总之，在大暑节气时期，需要多注意保健，调整作息和饮食习惯。只有才能度过夏季健康，更好地迎接新的挑战。